Squatgirl - Blog

4 Haftada 1 Beden Küçülme Challenge

Bu programla bir beden küçülüp fit olmayı hedefliyoruz ama aynı zamanda egzersiz ve sağlıklı beslenme sayesinde bir taraftan da vücut...

Devamı Oku

Fıtıkla Spor yapmak

Fıtığı önlemenin en iyi yolu kaslarınızı güçlendirmek ve bu şekilde vücudunuza binen yükü azaltmaktır.

Devamı Oku

Skolyoz ile Squat yapılır mı?

Ayakta yapılan squatlar, deadlift, lunge ve hamstring curl gibi hareketleri yapmaktan kaçınılmalıdır çünkü bu hareketler alt vücudu...

Devamı Oku

Yeniyıl öncesi yapılacak 5 değişiklik

Bazen bir o kadar şey değiştirmek istiyoruz ki iki hafta sonra vazgeçmek üzereyiz. O yüzden size tek 5 değişiklik vereceğim. Göreceksiniz...

Devamı Oku

Yeni Yıla kadar zayıflamaya hazır mısın?

Bazen sizi sıkıştıracak bir zaman sınırlamasının olması iyidir. Üstelik yeni yıla şunun şurasında sadece birkaç hafta kaldı!

Devamı Oku

Kaçamak Arkadaşına Hayır

İnsanlar kendilerine kaçamak yapacak bir suç ortağı ararken, ben kendime hafta sonları kaçamak yapmama engel olacak bir arkadaş buldum....

Devamı Oku

Fitness Testi: Ne kadar fitsiniz?

Yaşam tarzınızın ne kadar sağlıklı olduğunu bulalım. Dengeli bir diyet ve fiziksel zindelik, yüksek kaliteli bir yaşamın anahtarıdır.

Devamı Oku

Fast Food Kokain gibi!

Bu daha önce muhtemelen sizin de aklınızın ucundan geçmiştir; Nasıl olur da besleyici hiçbir özelliği olmamasına ve bizi şişmanlatmasına...

Devamı Oku

Evde mi yoksa Salonda mı Antrenman yapmalı

Peki hangisi daha faydalı? Evde mi yoksa salonda mı antrenman yapmalı?

Devamı Oku

Seks harika bir Kardiyodur

Haftanın kaç günü seks yapıyorsunuz? Bırakın söyleyeyim, eğer haftada bir gün ise siz yılda 54 kere yapan ortalama yetişkinlerden...

Devamı Oku

1 Ayda 1 Beden küçülün!

Fit olmak gerçekten çok kolay bana inanın. Eğer şu anda aklınızdan “Bak kızım, bugüne kadar 12 farklı diyet denedim ve hiçbiri işe...

Devamı Oku

Yağ yakmanın en güzel Yolu

Matematiğim her zaman kötü olmuştur ama bu formül oldukça basit: Aldığınızdan daha fazla kalori yakarsanız kilo verirsiniz.

Devamı Oku

Disiplin Motivasyondan çok daha iyi

Motivasyon gerçekten harika bir şey. Ancak kendimizi kandırmamakta yarar var.

Devamı Oku

İnce Bacaklar garanti!

Squatlarınızı ve lungelarınızı aksatmadan yapıyorsunuz, sağlıklı da besleniyorsunuz ama bir türlü bacaklarınız da bir santimlik bile...

Devamı Oku

İnce kalmamın Sırları

Sinemaya gitmeden önce İtalyan menüsünden makarna söylüyorum, bir kadeh kırmızı şarap içiyorum ve koca bir kup dondurma yiyorum. Bütün...

Devamı Oku

Metabolizmanızı nasıl ateşlersiniz

Eğer metabolizmanızı hızlandırırsanız vücudunuz çok daha etkili bir şekilde kalori yakar ve kendinizi bütün gün enerjik hissedersiniz....

Devamı Oku

Bağışıklık Sisteminizi nasıl güçlendirirsiniz?

İlkbahar ve sonbaharda herkes hasta olur. Havalar buz gibi olmasına rağmen dışarıda güneşi gördüğümüz için asla yeteri kadar giyinmeyiz...

Devamı Oku

Fit olmak için 100 Sebep

Spor yapmak için 100 sebeplerden bile fazla var. Size her anlamda çok iyi gelecek ve kendinize yapabileceğiniz en ucuz ve en güzel...

Devamı Oku

'Bir kararla Hayatım değişti!'

Spor yapmak sadece kilo vermekten ibaret değildir. Spor yapmak, aynı zamanda özgüven pekiştirmek demektir. 22 yaşındaki Pelin, üzüldüğü...

Devamı Oku

Ne zaman sonuçları görmeye başlarım?

Bana bu soruyu sorduğunuzda size ne cevap verirsem vereyim, verdiğim cevap muhtemelen duymayı istediğinizden çok daha uzun bir süreyi...

Devamı Oku

Spor salonuna telefon getirmek yasaklanmalı...

Her iki kişiden biri telefonunu spor salonuna götürüyor. Müzik dinlemek için olabilir elbette ama genelde işler spor yaparken olduğu...

Devamı Oku

Kilo verme Planı

Kilo vermek bazen çok zor gelebilir ama gerçekten öyle değil. Tek yapmanız gereken şey: Evden yemek götürmek.

Devamı Oku

Plaj Vücudu için geri Sayım 2

Bugün sıkı kollar için çok tatlı bir antrenman beraber yapıyoruz. İsterseniz dünkü yağ yakma programı önceden yapabilirsiniz.

Devamı Oku

Hayalindeki Sen Antrenman Serisi: CUMARTESİ...

Bugün haftanın son günü. Hafta sonu olduğu için sizi mutlaka dışarda görmek istiyorum. Hadi bir yürüyüş yapın, çok güzel olacak. Sonra...

Devamı Oku

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerez konumlandırmaktayız, kullanmaya devam ettiğinizde çerezler ile toplanan kişisel verileriniz Gizlilik Politikası ile belirtilen amaçlar ve yöntemlerle mevzuatına uygun olarak kullanılacaktır.